【5キロ痩せした】PFCバランスダイエット方法まとめ

PFCバランスダイエットをはじめてみようと思っている人向けに、私が5キロ減に成功したときのすべてをお伝えします。

今度こそ絶対に痩せたい。まずは5キロ落としたい。

けれど、キツイ食事制限や運動は続ける自信がないし、おいしいものは食べたい。

こんな人は是非読んでみてください！

私は数々のダイエットに失敗し、いよいよアラフィフ、代謝も落ちてもう痩せるのは無理そうと悩んでいました。

けれど、心のどこかでオシャレに服を着こなしたい・・子どもにおデブと言われるのは悔しいと思っていました。

繰り返しリバウンドするのは身体にもよくないし、もう失敗したくないので、かなり調べまくりました。

その結果、PFCバランスダイエットで5キロ痩せて1年経ちますが、リバウンドなしです。

PFCバランスで痩せるイメージをつかんで成功してもらうためにも、5キロ痩せした時のすべてをここにまとめます。

無駄に時間を費やしたり、失敗しないためにも是非参考にして、ダイエットを成功させてくださいね。

PFCバランスダイエットで成功するまで

PFCバランスダイエットについてと、私がどう痩せたのかを紹介します。

PFCバランスダイエットとは？

PFCとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の3大栄養素ことです。

PFCは、厚生労働省推奨としているPFCバランスがあります。

そのPFCバランスをしっかり管理してあげるダイエットなので、安心して続けられる方法だと思います。

そんな方法で痩せられるって本当？と思うかもしれません。

私がダイエットする前とPFCを比較して分かったのは、普段の食事では理想のバランスよりも脂質・糖質が多くてたんぱく質が全く足りていない生活を送っていたことでした。

PFCバランスをしっかりと整えてあげるだけで、余分な脂質・糖質を摂らずに痩せていけるんです。

PFCバランスダイエット前後の筆者の体形

PFCバランスでどう痩せたのか、私のダイエット前後の体形やダイエットに至るまでを紹介します。

私は、2人の子を出産後、産前と比べてMAXでプラス16キロ太ってしまいました。

子育てと仕事の忙しさを理由に、少し痩せてはまたストレスで食べて元通り。

糖質制限は友人が8キロ痩せたと聞いて試したときも、少し痩せたけどリバウンド。

・・1番やってはいけないことを繰り返してたのです。

リバウンドを繰り返してしまうと、さらに痩せにくくなってしまいます。

そんなある日、ふいに撮られた写真を見たら、体重以上に体形がオバサン化してることに気づきました・・・！

何か画期的なダイエット方法が出てこないかな～と思っていたある日、PFCバランスのダイエットを知りました。

大好きなお米も食べられるし、ガマンが少ないからやってみて損はないと思いはじめてみました。

身長167cmの私のPFCバランスダイエット前後の記録です。

5キロ痩せまでかかった期間は、約3か月です。

5キロを3か月と聞いて、もっと即効性のある方がいいと思う人もいるかもしれません。

けれど、急激な減量はキツイ食事制限がつきものだったり、普通の食事に戻るとリバウンドしたり、人によっては体調不良を招きかねないので注意した方がいいようです。

PFCバランスダイエットは、空腹感を感じることが少なく、3か月でもストレスなく続けやすいダイエット法でした。

PFCバランスダイエットの女性の求め方とは

PFCバランスダイエットは、自分が痩せるための摂取カロリーと、PFCバランスの割合を求めます。

そしてそのPFCバランスで食事管理をしていきます。

PFCバランスのダイエット向け女性の割合の求め方は、PFCバランスの理想の割合の求め方の記事でくわしく解説しています。

痩せるために、摂取カロリーは抑えるところはカロリー制限のダイエットのようですが、ポイントはPFCバランスを整えるというところです。

PFCバランスを整えると、脂質・糖質を普段よりやや控えめにする分、たんぱく質を多めに摂るのできちんと満腹感を感じることができるんです。

PFCバランスダイエットをやっている中で、同時にしておいた方はよかったと思うことも次にまとめているので、やってみてください。

3か月で5キロ痩せ。PFCバランスダイエットを徹底解説

食事管理の具体的な方法やコツ、他に気を付けていたことなど、3か月間の内容をもっと詳しく紹介していきます。

ダイエット中でも、食べたり飲み過ぎてしまった日の対処法などもまとめます。

PFCバランスダイエット中の食事メニューは？

私は、2人の子どもを育てながら、テレワーク中の夫のご飯もあります。

私のような主婦がダイエットするのは、自分の食事だけじゃなく、家族の食事も考えるから大変になってしまうと思います。

私が実際に痩せたときに食べていたメニューを紹介してるので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

PFCバランスを考えた食事メニューを公開【ダイエット中の女性向け】

気を付けて欲しいのは、朝食を抜いたり、PFCバランスが雑になってしまわないことです。

ダイエット中でもたまには甘やかしたり、適度にラクして、続けられる工夫をしていました。

PFCバランスダイエットをしても痩せない理由は？

PFCバランスをしても、痩せられないという人もいるかもしれません。

私もダイエット中試行錯誤してきました。

ダイエット情報は多すぎて、どうすれば1番よいのか分からなくなって、手あたり次第試してみたくなるかもしれません。

私もかつては、そうでした。

そんな経験からも、痩せて本当にやるべきことなどをまとめているので、参考にしれみてください。

PFCバランスダイエットで痩せない理由は何？痩せる人との違いとは

まとめ

PFCバランスをやっておススメ出来ると思ったのは、ダイエットをほぼ諦めかけていたのに、きちんと痩せることが出来たから。

痩せられない、リバウンドしてしまう、などダイエットに悩んでる人に是非試してみて欲しいと思って、私がやったことすべてを紹介しました。

これを見て、実践し成功してくれたら嬉しいと思います。