この記事の内容
- 夕食抜きをするとどうなる？
- 40代主婦が夕食抜きして、悪い影響はない？
- 40代でキレイに痩せるためにはどうすればいい？
せっかく少しガマンしたり頑張ってダイエットをするのだから、その先もキープしてキレイでいたいですよね。
けれど、食事抜きに頼るダイエットは、とくに代謝が落ちている40代にはよくなさそうだと思いました。
後で後悔しないためにも、ダイエットはその方法のメリットだけではなく、デメリットを知って行うことをお勧めします。
この記事では、夕食抜きでどういう変化が起きるのか、痩せるための方法などもまとめていますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
40代で夕食抜きのダイエットしたときの効果は？筆者の体験談
夕食抜きのダイエットは、我慢さえできれば手軽に出来るダイエットかもしれませんが、どうして痩せるのか、問題はないのかなどをみてみます。
夕食抜きダイエットのメリットとデメリット
夜ご飯を抜いてそのまま寝ると、たしかに痩せるかもしれません。
オートファジー（16時間食事をとらない）ダイエットが流行って、実際に痩せたという話しも聞きます。
オートファジーは、良い効果をもたらすという風にも言われていますが、デメリットの面にも注意した方がよさそうです。
ひとつは、筋肉が落ちてしまうと言われていること。
年をとるごといに代謝が落ちると言われている上に、筋肉が落ちてしまうのは避けた方がよいでしょう。
しっかり筋トレをすればよいと言っても、筋トレしながら1食抜くのは辛すぎます。
2つ目は、1日2食にすると、1日の必要な栄養を摂るのが難しい、血糖値が激しくアップダウンすることになってしまいます。
食事を抜いたあとの朝の食事で糖質を多くとったりすると、逆に脂肪をため込む原因になってしまいます。
40代で夕食抜きダイエットをやるとどうなる？
わたしが夕食抜きをしていたとき、仕事中に甘いものが食べたくなったり、きちんと寝たはずなのに眠くなることがありました。
本などで調べたところ、夕食抜きが原因でした。
上手く血糖値のコントロールが出来ていないと、こういったことが起こるんだそうです。
血糖値の激しいアップダウンで身体に負担をかけ続けると、疲れやすい身体になってしまうんだそう。
そうすると、本当は痩せてキレイになりたいはずなのに老けた印象になってしまいますよね。
短期間なら大丈夫かというと、やめたあとはリバウンドしやすくなるんだそう。
筆者も普通の食事に戻ったら、体重も元通り。
主婦は家族の夜ご飯を作るのに自分だけ食べないのは辛い、ずっと続けていくことは不可能だとも思いました。
40代でダイエットするならどうすればいい？
短期間で、早く痩せられるというダイエット方法は、リバウンドしやすいという落とし穴があることの方が多いです。
ダイエットは短期間でやるのではなく、「習慣付ける」ことを目的にした方がいいです。
食べ方や栄養バランスは習慣付けば、自分の身体をコントロールしやすくもなります。
たまには外食や旅行先で、少しはめを外したりもしたいですよね。
それで少し体重が増えてしまったときに、自分で原因を見つけやすくなり、食事の見直しでまた痩せることもできます。
筆者もやってみるまで、本当に痩せるの？と、でもまぁ食べて痩せられるなら損はないし、やってみようと思いました。
PFCバランスの詳しい記事はこちらを参照してみてくださいね。
【体験談】PFCバランスダイエットを失敗しないための４つのコツ
まとめ
夕食抜きダイエットは、簡単に痩せそうというイメージがあって、食べ過ぎた時はとりあえずやっておけばいいという考えでは失敗してしまいます。
プチ断食や糖質制限で落ちるのは、脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまうといわれています。
40代という年齢も考えると、ラクに出来るダイエットについては、よく調べてみた方がいいと思うようになりました。
筆者おすすめのPFCバランスダイエットをぜひ試してみて欲しいと思います。
